「朝ごはん」を食べてますか? | 大分市・別府市の交通事故・むち打ち治療院 利光整骨院
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「朝ごはん」を食べてますか?

2013.01.25 | Category: トライアングル式健康法(食のゆがみ)

 

おはようございます。

 

突然ですが、皆さんは朝ごはんを食べますか?



 

「いや~、朝は弱いので、何も食べたくないんだよね~」

 

という方が多いのではないでしょうか?



 

また、最近「朝は食べるな!」などという健康法もでてきていますが

「早寝、早起きのライフスタイル」の人にとって、

 

朝ごはんは、脳にスイッチを入れ、体を目覚めさせる

大切な習慣です。o(^o^)o



 

でも、「夕食をドカ食い」した後、しっかりと「別腹でデザート」をほおばり、

遅くまで起きているとまた腹が減って、

 

寝る寸前まで夜食を食べ続けた方は、「朝が辛く、お腹ももたれて

とても朝食を食べれる状態ではない」人も増えてきているようです。(>_<)



 

それぞれのライフスタイルや生活習慣にもよりますが、

基本的に朝ごはんを食べることで、体温も上がり

腸も動き出し、排便もスムーズになります。(*゚▽゚*)



 

おすすめは、まず起床後にコップ1杯の水を飲みます。

 

冷え症の方や、胃腸が弱い人は、「お湯」でもよいです。

 

いきなり流し込まずに、口にふくんで唾液とよく混ぜ

少しずつ噛むように飲むとよいでしょう。



 

あっ!その前に一度うがいをして、口をすすぎ

寝ている間に口内に溜まった雑菌を洗い流してから

飲んだ方が衛生的です。(^q^)



 

「水は一日2リットル飲みましょう」とも言われますが

 

実際にそんなに飲めない方も多いと思うので

無理せずコマ目にとれば大丈夫です。



 

また水道水は塩素で消毒されているので

信頼できる浄水器はあった方がよいでしょう。



 

それから食事の直前直後に大量の水を飲むと

胃液が薄まるので要注意です。(^_^;)



 

次回は「食べる順番」について考えてみましょう。(^-^)

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