「人間のカラダは食べた物でできている」

これは紛れもない真実です。

でもこの事を意識しながら食べている人は

意外と少ないと思います。(´Д` )

「今の体は、今まで食べたものの集合体」

で、これから何を選んで食べるか？により

今後の体型もマインドも、人生すら変わっていく

としたら、今日は何を食べますか？(´･_･`)

少しだけ立ち止まって、見直してみることで

身体って変わっていくんですね～

そんな「健康美をゲットする為に知っておくべき

お役立ち情報」をシェアしていきたいと思います。

すみません。途中でうたた寝をしてしまったので

時間がなくなってしまいました～(^_^;)

この続きはまた明日！(o・・o)/~

おはようございます。

突然ですが、皆さんは朝ごはんを食べますか？

「いや～、朝は弱いので、何も食べたくないんだよね～」

という方が多いのではないでしょうか？

また、最近「朝は食べるな！」などという健康法もでてきていますが

「早寝、早起きのライフスタイル」の人にとって、

朝ごはんは、脳にスイッチを入れ、体を目覚めさせる

大切な習慣です。o(^o^)o

でも、「夕食をドカ食い」した後、しっかりと「別腹でデザート」をほおばり、

遅くまで起きているとまた腹が減って、

寝る寸前まで夜食を食べ続けた方は、「朝が辛く、お腹ももたれて

とても朝食を食べれる状態ではない」人も増えてきているようです。(>_<)

それぞれのライフスタイルや生活習慣にもよりますが、

基本的に朝ごはんを食べることで、体温も上がり

腸も動き出し、排便もスムーズになります。(*ﾟ▽ﾟ*)

おすすめは、まず起床後にコップ1杯の水を飲みます。

冷え症の方や、胃腸が弱い人は、「お湯」でもよいです。

いきなり流し込まずに、口にふくんで唾液とよく混ぜ

少しずつ噛むように飲むとよいでしょう。

あっ！その前に一度うがいをして、口をすすぎ

寝ている間に口内に溜まった雑菌を洗い流してから

飲んだ方が衛生的です。(^q^)

「水は一日2リットル飲みましょう」とも言われますが

実際にそんなに飲めない方も多いと思うので

無理せずコマ目にとれば大丈夫です。

また水道水は塩素で消毒されているので

信頼できる浄水器はあった方がよいでしょう。

それから食事の直前直後に大量の水を飲むと

胃液が薄まるので要注意です。(^_^;)

次回は「食べる順番」について考えてみましょう。(^-^)

最近は、小学生でも学校の検診で、何と「糖尿病」と

診断されることがあるらしいです。(^_^;)

確かに「飽食の時代」になり、いつでも何でも食べれるのは

ありがたいことではあります。

しかしその体格のよさと裏腹に、「基礎体力の低下」や

昔はなかった「アレルギー」や、「癌」で亡くなる方も

年々増え続けているそうです。(>_<)

（日本人男性の２人に一人、女性は3人に一人）

ちなみに癌という字は、山のようにたくさん食べる（口３つ）

という意味があるとのこと。

昔から「腹八分に医者いらず」と言われますが

やはり食べ過ぎは、体重の増加以外にも

様々な弊害があるようです。(´Д` )

ちなみに当院の「骨盤ダイエットコース」に入会される方で

「何をやっても痩せなかった～」という方に、共通のくせとして、

「食べるのが早い」ということです。(^_^;)

良く噛んで食べないと、脳の満腹中枢が働くまで

１５分～２０分かかるので、全て食べ終わったあとに

お腹がふくらんできて

「しまった～、また食べ過ぎた～！」となってしまいます。(>_<)

健康を目指すなら、消化器をいたわって、1口30回、

痩せようと思ったら、50回は噛むようにしましょう。

特に最初の一口目で、ペースが決まるので

一口目を、口に入れたら、一旦「箸」を起き

口をつぐんで（口を開けて食べると、すぐに飲み込んでしまうので）

固形物がなくなるまで、噛んでみましょう。(*´ω｀*)

これにより、一番最初に働く「消化酵素」である唾液と、

食べ物を混ぜることで、胃や腸の負担が軽減します。

実は食べ過ぎる人は、胃が丈夫なのではなく、

本来の働きが弱って、感覚が鈍くなっているのです。(ToT)

良く噛んで食べるだけで、１～２kgはすぐに落ちていきます。

逆に早食いを治さないと、何をやっても効果は出にくいです。

さあ！今日から意識して、良く噛んでみましょう。

きっと今までよりは、早めに満腹感を感じられると思いますよ。(^O^)

それでは、次回こそ「食べる順番」についてです。

（書く順番が変わってすみませんでした　<(_ _)>　）

おはようございます。

「骨盤ゆがみバスター」の利光です。

「骨盤先生は、治療家なのに、なぜ「ストレス」だとか

「食事」のことなどを書いているんですか？」

とよく言われます。

これは実際の治療現場で、身体だけ整えても

ストレスが強かったり、感情をコントロールできずに

相手や出来事に振り回されている方は、一度回復しても

再発しやすい傾向があります。(>_<)

また「毎日の食事内容」によって、治療効果が半減したり

ということが実際には多い為です。(^_^;)

例えば、「骨盤ダイエットコース」に入会された方で

いくらバランスを整えて、代謝を上げても

好きなものを好きな時間に、好きなだけ食べていたら

まず効果を持続するのは、難しくなってくるからです。(´・ω・｀)

美容も健康も、すべてが他人まかせではなく

生活習慣や思考パターンの見直しにより

セルフケアできる部分も多いんです。

その為の必須項目として、「食事指導」は欠かせません。

体だけを第三者に何とかして欲しいという方は

長い目で見ると、せっかくの施術効果が持続できずに

お互いにとっても好ましくない結果になってしまう事が

あるので、それを極力ふせぐ為に必要なのです。(^O^)

ぜひ正しい健康知識をもって、究極

「通わなくても自分で体調、体型をコントロールできる」

ようになれば、鬼に金棒ですよね。(^-^)/

あっ、そうそう、今日のテーマは食べる順番について

でしたが、（また忘れる所でした～　(^_^;)）

「○○○の低いものから、食べていきましょう」

がヒントです。（ちょっと考えてみてくださいね　(*^_^*)）

それでは正解が気になる方は、また明日ごらんください。

今日も読んで頂き、ありがとうございました。<(_ _)>　

もし、「食べる順番」をホンの少し変える事で、効果的に脂肪を減らせる

としたら知りたいですか？

おはようございます。

昨日は、ブログを書こうとしたら、、アメブロさんのメンテナンス時間と

重なり、投稿できませんでした。<(_ _)>　

さて、前回、効率よく体重を落とすために、「よく噛む」　

と同時に、「食べる順番を意識」しましょう、との話をしました。

では、その為に何を基準にすればよいのでしょうか？

一つの目安として、「血糖値」の上昇があります。

「血糖」とは、血液中の糖分の事で、それを数値化したものが

「血糖値」となります。

この血糖値が急激に上がる食事をすると、

すい臓から、「インシュリン」というホルモンが大量に分泌され

肝臓や筋肉内のエネルギー貯蔵庫が満杯になり

余ったエネルギーが、脂肪細胞にへばりつき

「太る」という状態になります。(>_<)

そう、太るとは、脂肪の増加が体重の増加になる事です。

その為、脂肪を減らしながら痩せるには、

この「血糖値の上昇を、緩やかにする」必要があります。

よって、食べる順番は、いきなりごはんではなく

まず、味噌汁やスープ等でお腹を温めて

サラダ等の野菜類から先に食べるようにします。（ベジファースト）

それから、副菜、メインのおかず、そして最後にごはんという流れです。

厳密には、各食品別に、血糖値の上がるスピードを

数値化したものを、「ＧⅠ値」といいますが、

このＧⅠ値が低い食品ほど、血糖値が上がりにくいとされています。

（食品別のＧⅠ値を表記した本も出ているので、参考にするとよいでしょう）

基本的には、洋食系より和食の方が、食物センイも豊富で

カロリーも低いので、よりヘルシーと言えるでしょう。

それでは、今日も元気にお過ごしください　(^-^)/

「ポテトチップス」ははたして野菜なのでしょうか？





先日、「首、肩の痛み」に悩む、19歳の０Lが治療にきました。



一日中パソコンに向かう仕事で、首、肩がいつもパンパン！に

張っていた所、同僚に呼ばれて、振り返った拍子に



「ピキッ！」として、（年末でもないのに）首が回らなくなった

とのことでした。（通算5回目との話です）







幸い手当が早かったので、その場で改善し、完全に回復するまで

通ってもらいましたが（計６回）



話を聞くと、「いつも疲れやすくて、朝がなかなか起きれない」

とのこと（最近の若い人に多いようです）





いくら仕事がきつくても、何時間か寝ている間に

リセットされれば、こうはなっていないはずです。(´・ω・｀)





顔色も悪かったので、普段何を食べているか、聞いてみたところ、



「野菜を取ろうと、毎朝、ポテトチップスとオレンジジュース（果汁１％）

を食べ続けているとのこと・・(^_^;)



「本当の野菜は、苦くて味けないので、キライ」だそうです。





聞くところによると、わが大分県は、ポテトチップスの売上が

何と日本一なんだそうです！（ヒエ～、何て不名誉な～～）





しかも「果汁１％のジュース」なんて、ただの色付き砂糖水にすぎない



ということを分かっていないようです。(´Д` )



これでは、体調をこわしても仕方ないですよね～





「ポテチ」の何がいけないんですか？と思ったあなた、

次回の記事は必見ですよ～(*^_^*)



（明日に続きま～す）