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ぎっくり腰に注意! | 大分市・別府市の交通事故・むち打ち施術 利光整骨院

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ぎっくり腰に注意!

2013.02.20 | Category: ぎっくり腰

 

 
おはようございます。
 
まだまだ寒い日が続いていますが
体調はいかがでしょうか?(^O^)
 
特に朝は体が硬くなっているので、
 
ちょっとした動作で腰を痛める場合があり
注意が必要です。
 
 
西洋では「魔女の一突き」と恐れられている
「ぎっくり腰」ですが、意外とささいな動作で
痛める場合が多いんですよ~(>_<)
 
 
予防法として、朝、目が覚めたら布団の中で
準備運動をしてから起きるようにしましょう。
 
 
具体的には、足の指や足首など
心臓から遠い所から動かし始め、
 
次に膝の曲げ伸ばしをし
できれば両膝を抱え込んで
 
胸の方へゆっくりと引き寄せてみます。
(出来る範囲でよいです)
 
 
それから両手両足を伸ばして万歳をしましょう。
この時、足がつる事があるので、
 
足首を反らしてアキレス腱を伸ばすように
した方が、足がつりにくいです。(^-^)
 
 
それから一旦横を向いて、手を付きながら
ゆっくりと起き上がりましょう。
 
大丈夫だったでしょうか?(o^^o)
 
 
間違っても朝、布団から飛び起きることは
控えたほうが無難です。
 
次回は、「日常生活での注意点」を書いてみます。
 
お楽しみに!(o・・o)/~