①‐３【自律神経を自力で整え毎日を健康に暮らす方法～ワーク集動画】 | 利光整骨院

【自律神経を自力で整え毎日を健康に暮らす方法～ワーク集動画】

こんにちは、大分市の利光整骨院・ボディバランス大分、代表の利光正です。

この度は【自律神経セルフケア動画】をご請求いただき、誠にありがとうございました。

それでは講義に引き続き、自宅で行えるセルフワークをご紹介します。どれも簡単で効果的なエクササイズを厳選しました。動画を見ながら肩の力を抜き、無理なくできる範囲で一緒にやっていきましょう。

「スワイショウ１（上肢）」

・両足を肩幅に開いて立つ。（目は半眼）

・肩の力を抜き両手をだらりと下げたまま前後に振る。

・吐く息を中心とした腹式呼吸で、下丹田（へそから４指下）に意識を向ける。

「スワイショウ２（体幹）」

・1と同じ姿勢から上体を左右にひねる。

・うではだらりとして力を抜き、体に巻き付ける。

・適度な刺激で腎兪穴（腰のウエストのところ）を刺激する。

②このワークに対する「受講者のご質問」にお答えします。

・手の平チャクラ（労宮穴）から気をのボールを作り、下丹田（臍から４横指下）に注入

・「小周天（しょうしゅうてん）」を回す➡体を包んでいるエネルギーが、女性～前→後　男性～後→前に流れる（１１層の気のバリアをつくる）

●手の平チャクラ（労宮穴）の位置

・３つのエネルギー（天の気・地の気・空間の気）に感謝しながら、小周天を強化する

動作時の痛みや運動制限に対して、それが軽減する色（五臓六腑を補う波長）を特定する。

１，上半身に関連する、赤（心経）、白（肺経）、緑（心包経）をセットで丹田に置き、症状の変化を見る

２，下半身に関連する、青（肝経）、黄色（脾経）、黒（腎経）をセットで丹田に置き、症状の変化を見る

３，１と２でどちらが楽になったかを確認できたら、今度はその３つの中で一番楽になる色（経絡）を特定する

４，特定した経絡の原穴（その経絡を代表するツボ）を押圧➡左～右へ各30秒づつ「痛気持ちいい」強さで押す

５，最初にあった「動作時の症状の変化」を確認する

⑥「五臓六腑と色の関係」の補足説明

⑦まとめと「ツールの紹介」

●「原穴」の位置

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◎もし教材の内容で「分かりにくい所やご質問等」があれば、お気軽にお問合せ下さいませ。