【自律神経を自力で整え毎日を健康に暮らす方法～ワーク集動画】
こんにちは、大分市の利光整骨院・ボディバランス大分、代表の利光正です。
この度は【自律神経セルフケア動画】をご請求いただき、誠にありがとうございました。
それでは講義に引き続き、自宅で行えるセルフワークをご紹介します。どれも簡単で効果的なエクササイズを厳選しました。動画を見ながら肩の力を抜き、無理なくできる範囲で一緒にやっていきましょう。
①エネルギーワーク１（運動療法で末端と体幹をほぐし血流をよくする）
「スワイショウ１（上肢）」
・両足を肩幅に開いて立つ。（目は半眼）
・肩の力を抜き両手をだらりと下げたまま前後に振る。
・吐く息を中心とした腹式呼吸で、下丹田（へそから４指下）に意識を向ける。
「スワイショウ２（体幹）」
・1と同じ姿勢から上体を左右にひねる。
・うではだらりとして力を抜き、体に巻き付ける。
・適度な刺激で腎兪穴（腰のウエストのところ）を刺激する。
②このワークに対する「受講者のご質問」にお答えします。
③エネルギーワーク２（気を整えてエネルギーの流れをよくする）
・手の平チャクラ（労宮穴）から気をのボールを作り、下丹田（臍から４横指下）に注入
・「小周天（しょうしゅうてん）」を回す➡体を包んでいるエネルギーが、女性～前→後 男性～後→前に流れる（１１層の気のバリアをつくる）
●手の平チャクラ（労宮穴）の位置
④エネルギーワーク３
・３つのエネルギー（天の気・地の気・空間の気）に感謝しながら、小周天を強化する
⑤「色」を使ったエネルギー療法
動作時の痛みや運動制限に対して、それが軽減する色（五臓六腑を補う波長）を特定する。
１，上半身に関連する、赤（心経）、白（肺経）、緑（心包経）をセットで丹田に置き、症状の変化を見る
２，下半身に関連する、青（肝経）、黄色（脾経）、黒（腎経）をセットで丹田に置き、症状の変化を見る
３，１と２でどちらが楽になったかを確認できたら、今度はその３つの中で一番楽になる色（経絡）を特定する
４，特定した経絡の原穴（その経絡を代表するツボ）を押圧➡左～右へ各30秒づつ「痛気持ちいい」強さで押す
５，最初にあった「動作時の症状の変化」を確認する
⑥「五臓六腑と色の関係」の補足説明
⑦まとめと「ツールの紹介」
●「原穴」の位置
◎資料のダウンロードはこちらから
https://kotsuban-oita.jp/wp-content/uploads/2024/03/原穴.png
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