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【こむら返り】にご用心 | 大分市の腰痛治療・むち打ち治療 利光整骨院

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【こむら返り】にご用心

2023.07.17 | Category: 冷え性,椎間板ヘルニア,腰痛

最近「運動中や就寝中に足がつる」と
相談されることがあります。

そこで原因や具体的なケア方法を
説明していきます。

ポイントは「食事」と「運動」です。

足がつる主な原因は
「循環不足」と「栄養不足」です。

循環が悪くなると筋肉が硬くなり
足がつりやすくなる、と言われています。

食事・運動に注意すると
循環不足を改善することができます。

寒さでも筋肉は硬くなり
循環が悪くなりやすいので
温めるのも効果的です。

デスクワークなどで、座り続けたりしても
循環が悪くなるので、体を動かすことも重要です。

特に足を下げたまま動かさないと
静脈に血栓ができる場合があり要注意です。

また栄養不足は、食事が偏っているケースが多いです。

特に、甘いものの摂りすぎには注意しましょう。

量を減らすだけでも、効果が高いので
少し気をつけてもらうだけでも、十分予防になります。

疲れていると無意識に食べてしまっているケースもあるので
ご家族のお話を聞いたり、気をつけてチェックしてみましょう。

また、栄養バランスを気にして
サプリメントなどの栄養剤などを飲む方もいると思います。

サプリメントなどは、添加物が多いこともあり
そうすると逆に循環が悪くなってしまいます。

体に良くないものを摂ると
消化にミネラルやビタミンを使ってしまうので

「体に良いものを取り入れる」というより
「使わない」ようにする方が、ケアとしては効果が高いです。

利用する際はなるべく「天然素材」で構成されたもの
を利用した方が無難です。

当院では、栄養学の資格を持つスタッフがいますので
不安なことはお気軽にご相談ください。